8 ¡ÅØèÁÍÒËÒûéͧ¡Ñ¹âäËÑÇã¨

âäËÑÇ㨠¹Ñºà»ç¹Ë¹Öè§âäÃéÒ·Õè¤ÃèÒªÕÇÔµ¤¹ä·Âã¹áµèÅÐäÁè¹éÍÂàÅ âäËÑÇã¨à»ç¹ÍÕ¡âä˹Ö觷ÕèÁÕ¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ì¡ÑºàÃ×èͧ¢Í§ÍÒËÒÃáÅСÒúÃÔâÀ¤ àÁ×èÍàË繤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸ì´Ñ§¹ÕéáÅéÇàÃÒÁҴ١ѹÇèÒ 8 ¡ÅØèÁÍÒËÒ÷ÕèÁÕÊèǹªèÇÂ㹡Òûéͧ¡Ñ¹âäËÑÇã¨ÁÕÍÐäáѹºéÒ§

1. »ÅÒ¹éӨ״ËÃ×Í»ÅÒ·ÐàÅ ·ÕèÁÕä¢Áѹ (oily Fish) ÍÒËÒáÅØèÁ¨Ó¾Ç¡¹Õé ä´éá¡è »ÅÒ´Ø¡ »ÅÒªè͹ »ÅÒ·Ù¹èÒ »ÅÒá«ÅÁ͹ à»ç¹µé¹ «Öè§à¹×éÍ»ÅÒàËÅèÒ¹Õé¨ÐÁաôä¢ÁѹâÍàÁ¡éÒ 3 (EPA & DHA) ÍÂÙèäÁè¹éÍ «Öè§ÊÒÃÍÒËÒÃàËÅèÒ¹Õé¨ÐÁÕÊèǹªèÇÂÅ´ÃдѺ¤ÍàÅÊàµÍÃÍÅ áÅЪèÇÂà¾ÔèÁ¤ÇÒÁÂ×´ËÂØè¹ãËé¡ÑºËÅÍ´àÅ×Í´ â´Â¨Ð·ÓãËé¡ÒÃäËÅàÇÕ¹¢Í§âÅËÔµ´Õ¢Öé¹ ÍÕ¡·Ñé§ÂѧªèÇÂÅ´¤ÇÒÁàÊÕ觨ҡ¡ÒÃÍØ´µÑ¹¢Í§ËÅÍ´àÅ×Í´ã¹ÃèÒ§¡ÒÂ
2. ¹éÓÁѹ¾×ª·ÕÁաôä¢ÁѹäÁèÍÔèÁµÑǵÓá˹è§à´ÕÂÇÊÙ§ â´ÂÍÒËÒáÅØèÁ¹Õéä´éá¡è ¹éÓÁѹÁС͡ ¹éÓÁѹÃÓ¢éÒÇ à»ç¹µé¹ â´Âãªé¹éÓÁѹàËÅèÒ¹ÕéÁÒãªé»ÃСͺÍÒËÒÃá·¹¹éÓÁѹ¾×ª·ÕèÁաôä¢ÁѹÍÔèÁµÑÇÊÙ§ ÍÒ·Ô ¹éÓÁѹ»ÒÅìÁ ¹éÓÁѹÁоÃéÒÇ à»ç¹µé¹ «Ö觡ÒÃËѹÁÒãªé¹éÓÁѹ¡ÅØèÁ¹Õé¡ç¨ÐÁÕÊèǹªèÇÂÅ´»ÃÔÁÒ³¤ÍàÅÊàµÍÃÍÅÊèǹ·ÕèäÁè´Õ(LDL-C) ŧä´é â´Â·ÕèäÁèÅ´·Í¹¤ÍàÅÊàµÍÃÍŵÑÇ·Õè´Õ(HDL-C) ŧ
   
3. ¼Ñ¡ ¼ÅäÁéËÅÒ¡ÊÕ ¹Í¡¨Ò¡¨ÐÁÕ¤ÇÒÁ¨Óà»ç¹µèÍÃèÒ§¡ÒÂã¹áµèÅÐÇѹáÅéÇ ÂѧÁÕÊèǹãËéÊÒõéҹ͹ØÁÙÅÍÔÊÃШӹǹÁÒ¡á¡èÃèÒ§¡Ò ÍÕ¡·Ñ駪èÇ»éͧ¡Ñ¹¡ÒÃà¡Ô´ÍÍ¡«Ôà´ªÑ蹢ͧ LDL-C ·Õè¨ÐÊ觼ŷÓãËéà¡Ô´¼Å¹Ñ§ËÅÍ´àÅ×ʹ˹ҵÑÇ¢Öé¹ ¨¹ÊØ´·éÒ¹Óä»ÊÙèÊÒà˵آͧ¡ÒÃà¡Ô´âäËÅÍ´àÅ×Í´ËÑÇ㨵պä´éã¹Í¹Ò¤µ
4. ä¿àºÍÃì·Õèä´é¨Ò¡¸Ñ­¾×ª·ÕèäÁè¢Ñ´ÊÕ ÍÒËÒáÅØèÁ¹Õéä´éá¡è ¢éÒÇâÍêµ ¢éÒÇÊÒÅÕ ¢éÒÇ¡Åéͧ «Öè§ÃÇÁ件֧«ÕàÃÕÂŨҡ¸Ñ­¾×ªµèÒ§æ áÅТ¹Á»Ñ§âÍÅÇÕ· «Öè§ÍÒËÒÃàËÅèÒ¹Õé·Õèä´é¡µÑÇÍÂèÒ§ÁÒ ÁÕÊèǹÍÂèÒ§ÁÒ¡·Õè¨ÐªèÇÂãËéËÑÇã¨ÁÕ¤ÇÒÁá¢ç§áç áÅЪèÇ»éͧ¡Ñ¹¤ÇÒÁàÊÕ觨ҡâäËÑÇã¨ÇÒÂä´éÁÒ¡¡ÇèÒä¿àºÍÃì·Õèä´é¨Ò¡¼Ñ¡áÅмÅäÁé

5. ¶ÑèÇàÁÅç´áËé§ àªè¹ ¶ÑèÇÅÔʧ ÇÍŹѷ àÁç´ÍÑÅÁ͹´ì ¨Ó¾Ç¡¶ÑèÇàËÅèÒ¹Õé¹Í¡¨Ò¡¨ÐÁաôä¢ÁѹäÁèÍÔèÁµÑǵÓá˹è§à´ÕÂǤè͹¢éÒ§ÊÙ§«Ö觨ЪèÇÂÅ´ LDL-C áÅéÇ ÂѧÁաôÍÐÁÔâ¹ÍÒ¨Õ¹Õ¹ÍÂÙèÊÙ§ «Ö觨ЪèÇÂàÊÃÔÁÊÃéÒ§¡Ò÷ӧҹ¢Í§ËÅÍ´àÅ×Í´ áÅЪèÇÂÅ´¤ÇÒÁ´Ñ¹âÅËÔµä´éÍÕ¡·Ò§Ë¹Öè§

6. ÇÔµÒÁÔ¹ÍÕ(Vitamin-E) ¨Ò¡¸ÃÃÁªÒµÔ ¨Ð·Ó˹éÒ·Õèªèǵéҹ͹ØÁÙÅÍÔÊÃÐ ÁÕÊèǹªèÇ»éͧ¡Ñ¹¡ÒÃà¡Ô´ÍÍ¡«Ôà´ªÑ蹢ͧ LDL-C à˵عÕé¨Ö§ªèÇÂÅ´¤ÇÒÁàÊÕ觢ͧ¡ÒÃà¡Ô´¡ÒÃÍØ´µÑ¹ã¹¼¹Ñ§¢Í§ËÅÍ´àÅ×Í´á´§ ¡ÅØèÁÍÒËÒ÷ÕèÍØ´Áä»´éÇÂÇÔµÒÁÔ¹ÍÕ ä´éá¡è ¼ÅÍâÇ¤Ò´Õ ¼Ñ¡ÊÕà¢ÕÂÇ ¹éÓÁѹ¾×ªáÅиѭ¾×ª·ÕèäÁè¼èÒ¹¡ÒâѴÊÕ áÅзÕèÊӤѭâ´Â੾ÒйéÓÁѹÃÓ¢éÒÇ·ÕèÁÕÇÔµÒÁÔ¹ÍÕ¶Ö§ 2 ¡ÅØèÁ ¤×Í â·â¤¿ÕÃÍÅáÅÐâ·â¤äµÃÍÕ¹ÍÅ
7. ÊÁعä¾ÃáÅÐà¤Ã×èͧà·È ÍÒËÒÃ㹡ÅØèÁ¹Õé·ÕèÊӤѭàªè¹ ¡ÃÐà·ÕÂÁÊ´ «Ö觨ÐÁÕÊÒÃÍÑÅÅÔ«Ô¹ «Öè§ÁÕÊèǹªèÇÂÅ´ÃдѺ¤ÍÅàÅÊàµÍÃÍÅã¹àÅ×Í´ä´é´ÕàÂÕèÂÁ áÅÐÊÒÃ᤻䫫Թ㹾ÃÔ¡ ¡çÁÕÊèǹªèǪÐÅÍ¡ÒÃà¡ÒеÑǢͧÅÔèÁàÅ×Í´ áÅÐà¾ÔèÁ¡ÒÃÅÐÅÒ¢ͧÅÔèÁàÅ×Í´ «Öè§à»ç¹ÊÒà˵ØÊӤѭ·Õè¹ÓÁÒ«Öè§ÀÒÇÐËÑÇã¨ÇÒÂ

8. ÍÒËÒ÷ÕèÁÕ Plant Sterols ËÃ× Phytosterols ÊÙ§ «Öè§ä´éá¡è ¸Ñ­¾×ªáÅжÑèǵèÒ§æ àªè¹ ¨ÁÙ¡¢éÒÇ àÁÅç´§Ò àÁÅç´·Ò¹µÐÇѹ ¶ÑèǾÔʵҪÔâÍ ÃÇÁ·Ñ駹éÓÁѹ¾×ªºÒ§ª¹Ô´ «Öè§äÁè¹èÒàª×èÍÇèÒ¹éÓÁѹÃÓ¢éÒÇ «Ö觻ÃÔÁÒ³à¾Õ§ 1 ªé͹âµêШÐÁÕ»ÃÔÁÒ³ Phytosterols ÊÙ§¶Ö§ 250 ÁÔÅÅÔ¡ÃÑÁ «Öè§ Phytosterols ¹ÕéàͧÁÕÊèǹÊӤѭ㹡ÒêèÇÂÅ´¡Òôٴ«×Á¤ÍàÅÊàµÍÃÍÅã¹ÅÓäÊéàÅç¡ ·ÓãËéÃдѺ¤ÍàÅÊàµÍÃÍÅÃÇÁáÅÐ LDL-C «Öè§à»ç¹¤ÍàÅÊàµÍÃÍÅ·ÕèäÁè´ÕŴŧ´éÇÂàªè¹¡Ñ¹
·ÕèÁÒ //www.dek-d.com/board/view/3440813