แวะมาเอาใจสาวๆ ที่มีความตั้งใจจะลดน้ำหนักให้ร่างกายกลับมาผอมสุขภาพดีเช่นเดิม ด้วยอาหารใกล้ตัว 10 ชนิดที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้อย่างรวดเร็วมาฝากกันค่ะ แถมยังได้มาซึ่งการมีสุขภาพร่างกายที่ห่างไกลโรคอีกด้วย ตามมาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอาหารชนิดใดบ้าง
1.มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน ลดอาการหิว และช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายให้เกิดความสมดุล และที่สำคัญยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่หลงรักการบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดีอีกด้วย
2.ผักสลัด
ผักสลัดจัดเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำเช่นเดียวกัน และยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นจึงไม่เป็นที่แปลกใจเลยว่าทำไมผักสลัดจึงถูกนำมาเป็นเมนูยอดฮิตของสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักกันอย่างมาก
3.มะเขือ
มะเขือเป็นผักที่มีสารไบโอฟลาโวนอยด์และสารโพแทสเซียม ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย สำคัญมากกว่านั้นก็คือ เมื่อทานมะเขือเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น
4.พริก
พริกมีสารแคปไซซิน ซึ่งจัดเป็นสารที่มีส่วนช่วยให้การเผาผลาญภายในร่างกายสามารถทำงานได้ดีและรวดเร็ว อย่างที่เราเคยได้ยินกันบ่อยว่าความเผ็ดร้อนของพริกนั้นช่วยลดความอ้วนได้ ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่เชื่อถือได้ แต่ก็ไม่ควรทานมากจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องตามมา
5.กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลีเป็นผักที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากกรดทาร์ทาริกที่อยู่ในกะหล่ำปลีมีส่วนช่วยยับยั้งน้ำตาลและแป้งไม่ให้เปลี่ยนเป็นไขมัน แต่ก็ควรปรุงให้สุกก่อนทานเสมอ เพราะการกินกะหล่ำปลีดิบจะทำให้สารออกซาเลตที่อยู่ในผักชนิดนี้ไปจับกับแคลเซียมที่กรวยไต เสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่วในไตได้
6.หอมหัวใหญ่
หอมหัวใหญ่แม้จะมีกลิ่นที่ฉุนเอามากๆ แต่ขอบอกเลยว่ามีคุณสมบัติช่วยในการเผาผลาญไขมันภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
7.กระเทียม
กระเทียมมีส่วนช่วยให้ระบบเผาผลาญภายในร่างกายทำงานได้ดี และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้เช่นกัน
8.หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งถือเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด เช่น เส้นใย โฟเลต วิตามินบี วิตามินบี6 วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค และแร่ธาตุชนิดต่างๆ ซึ่งล้วนมีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายด้วยกันทั้งนั้น
9.มันเทศ
การทานมันเทศช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน เนื่องจากมันเทศอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตสูง ที่สำคัญยังช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือดได้อีกด้วย
10.ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยสูง จึงถือเป็นอาหารที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดี ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ที่สำคัญยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน จึงเหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักมากมายเลยทีเดียว
