การดูแลผิวพรรณให้สดใส สวย เรียบเนียน ปราศจากริ้วรอยเหี่ยวย่นต่างๆ นั้นมีหลายวิธีให้สาวๆได้เลือกทำ โดยเฉพาะในปัจจุบันนี้มีเทคโนโลยีเกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณที่มีความก้าวหน้ามาตอบสนองมากขึ้น ทำให้สาวๆ มีทางเลือกในการดูแลผิวพรรณของตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม แต่สำหรับสาวคนไหนที่ต้องการใช้วิธีแบบธรรมชาติ หรือต้องการบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอก เราขอแนะนำให้กินอาหารบำรุงผิวสวย 5 ชนิดดังต่อไปนี้
1.มะเขือเทศ
มะเขือเทศคือผลไม้ที่มีปริมาณของวิตามินเอสูง ซึ่งสารชนิดนี้มีส่วนช่วยในการชะลอวัย ลดจุดด่างดำบนผิว รวมทั้งรอยฝ้าและกระก็ค่อยๆ จางลง อีกทั้งยังมีหน้าที่ในการต้านสารอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งยังช่วยบำรุงสายตา สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และเสริมสร้างความแข็งแรงให้เส้นผม เล็บ และกระดูกอีกด้วย
2.ผลไม้รสเปรี้ยว
ในส่วนของผลไม้รสเปรี้ยวไม่ว่าจะเป็นสับปะรด ส้ม มะนาว หรือฝรั่ง ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งสาวๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่าวิตามินชนิดนี้มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมกันนี้ยังมีความสามารถในการบำรุงผิวพรรณให้สวยใสและแข็งแรงมากขึ้น
3.ปลาซาร์ดีน
สาเหตุที่ปลาซาร์ดีนมีความสามารถในการบำรุงผิวให้สวยใสนั่นเพราะปลาซาร์ดีนอุดมไปด้วยโคเอนไซม์ Q10 ซึ่งจัดเป็นสารที่พบในเซลล์ของร่างกาย มีหน้าที่ในการผลิตพลังงานพื้นฐานให้กับเซลล์ และยังมีหน้าที่ในการต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ดังนั้นจึงส่งผลให้ผิวพรรณเกิดการชะลอวัย ผิวสวยเรียบเนียนอ่อนกว่าวัยนั่นเอง
4.กุ้ง
ไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมกุ้งจึงจัดเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงผิวให้สวยใสและดูอ่อนกว่าวัยได้ นั่นเพราะกุ้งอุดมไปด้วยสารแอสตร้าแซนทีน จัดเป็นสารที่ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกาย และมีความโดดเด่นในเรื่องของการบำรุงผิวพร้อมทั้งชะลอวัย และที่สำคัญยังช่วยลดริ้วรอยบนผิว ทำให้ผิวเรียบเนียนอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย
5.ถั่ว
ถั่วจัดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีสูง ซึ่งสารชนิดนี้ก็มีส่วนช่วยในการชะลอวัยและต้านความแก่ได้ อีกทั้งยังมีความสามารถในการบำรุงเล็บไม่ให้แตกหักง่ายและบำรุงเส้นผมให้สุขภาพดี ที่สำคัญวิตามินอียังจัดเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเอง สามารถรับวิตามินชนิดนี้ได้ผ่านการทานถั่ว ไข่ ข้าวซ้อมมือ และผักใบเขียว
