สุขภาพดี ชีวีสดใสด้วย “3 อ. 2 ส.”

ปัจจุบันคนเราหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งการเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพ การกินวิตามินเสริมต่างๆ ออกกำลังกาย เล่นโยคะ ฯลฯ ซึ่งวันนี้คอลัมน์ “ศุกร์สุขภาพ” ก็มีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ มาฝากกัน เพียงแค่ปฏิบัติตามหลัก “3 อ. 2 ส.” ซึ่งได้แก่…

กินแล้วนอน อันตรายต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

  กินแล้วนอน อันตรายต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด แม้ว่าการเข้านอนหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่แสนอร่อย ดูจะเป็นสิ่งที่น่าสบาย แต่เป็นสิ่งที่คุณไม่ควรทำ เพราะในขณะที่คุณนอนราบบนเตียง ร่างกายของเราจะมีปัญหาในการจัดการกับอาหารที่เพิ่งกินเข้าไป   ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้หลายอย่าง ตั้งแต่อาการเบาๆ เช่น อาหารไม่ย่อย ไปจนถึงอาการร้ายแรง เช่น เส้นเลือดในสมองแตกได้…

ดูแลสุขภาพจิตของคุณด้วย 5 ขั้นตอน เพื่อเสริมสร้างความสดชื่นแจ่มใส

เราคงจะได้ยินคำกล่าวที่ว่า ความไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐ เราทุกคนไม่ปฏิเสธว่า หนึ่งในข้อที่สำคัญของชีวิตคนเราคือ การมีสุขภาพที่ดี และแน่นอนว่าการมีสุขภาพที่ดีไม่ได้หมายถึงร่างกายภายนอกเท่านั้น สุขภาพทางด้านจิตใจ และอารมณ์ถือเป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน หากเรามีสุขภาพจิตใจที่ดี สิ่งที่ตามมาย่อมส่งผลต่อภาวะอารมณ์ในการจัดการกับชีวิตประจำวันของเราได้อย่างดี สดชื่น แจ่มใสค่ะ เรามาทำตามขั้นตอนเหล่านี้ไปพร้อมกัน เพื่อสร้างความสมดุลของสุขภาพจิตใจที่ดี ออกกำลังกายทางจิตใจ การรักษาใจให้มีความยืดหยุ่น…

การล้างมือช่วยปกป้องครอบครัวคุณได้อย่างไร

มือของเรามักสัมผัสสิ่งต่างๆ มากกว่าอวัยวะส่วนอื่นในร่างกายเรา แล้ว การล้างมือช่วยปกป้องครอบครัวคุณได้อย่างไร? เราเล็งเห็นว่าขั้นตอนการล้างมืองง่ายๆ ด้วยสบู่และน้ำเปล่านั้นเป็นเรื่องสำคัญ และมันสามารถช่วยปกป้องคุณและครอบครัวของคุณให้ห่างไกลจากแบคทีเรียที่อาจก่อให้เกิดโรคได้ เด็กทารก ถ้าหากในครอบครัวของคุณมีเด็กทารก คุณควรหมั่นรักษาสุขอนามัยของมือให้ดี เพราะเด็กทารกนั้นจะมีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่ายมากกว่า เนื่องจากเด็กทารกมีระบบภูมิคุ้มกันที่ยังไม่ดีนัก คุณและคนในครอบครัวคนอื่นๆ ควรล้างมือด้วยน้ำอุ่นและสบู่ก่อนอุ้มเขาขึ้นมา เพื่อปกป้องลูกน้อยของคุณจากเหล่าเชื้อโรคที่อาจเป็นอันตราย ใช้…

วิธีการดูแลสุขภาพของตนเอง

โดยธรรมชาติของมนุษย์ เมื่อเกิดปัญหาต่างๆ ขึ้น วิธีการดูแลสุขภาพของตนเอง ในชีวิต ก็จะพยายามหาทางแก้ปัญหาด้วยตัวเอง เป็นอันดับแรก เมื่อรู้ว่า ไม่สามารถแก้ปัญหาได้เอง ก็จะแสวงหาความช่วยเหลือจากผู้อื่น ในเรื่องความเจ็บป่วย หรือปัญหาสุขภาพก็เช่นเดียวกัน ทุกคนต้องการที่จะดูแลตนเอง ให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ ดังนั้น กล่าวได้ว่า…

25 วิธีดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ

สุขภาพ นี่แหละ คือเรื่องสำคัญอันดับหนึ่งของชีวิตคนเรา รู้แล้วจะรออะไร? รีบลุกไปเปลี่ยนตัวเอง แล้วจะสุขภาพดีในเร็ววัน ไม่สำคัญว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ อ้วน ผอม สูง ต่ำ ดำ ขาว สุขภาพปัจจุบันจะดีหรือแย่ก็ตาม 1. การดื่มน้ำปริมาณมากในเวลาอันรวดเร็วอาจก่อให้เกิดสภาวะน้ำเป็นพิษ…

วิธีดูแลสุขภาพแบบภูมิปัญญาชาวบ้าน

ภูมิปัญญาชาวบ้าน ในด้านสุขภาพนับว่าเป็นวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพที่มีความหลากหลายและแตกต่างกันไปในสังคมไทย โดยภูมิปัญญาชาวบ้านเป็นทั้งศาสตร์และศิลป์ที่ตกผลึกมาจากการสังเกตทดลองใช้ คัดเลือก กลั่นกรอง พัฒนา และสั่งสมสืบทอด ให้สอดคล้องกับวิถีชีวิต สิ่งแวดล้อม และทรัพยากรในชุมชนจากรุ่นสู่รุ่น ภูมิปัญญาไทยจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพในเรื่องของการบำบัด บรรเทา รักษาป้องกันโรคและการสร้างเสริมสุขภาพของคนให้มีสุขภาพที่แข็งแรง วันนี้เรามีวิธีดูแลสุขภาพในแบบภูมิปัญญาชาวบ้านโบราณที่คุณสามารถนำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้แบบไม่ยาก รับรองว่าอัดแน่นไปด้วยเกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพเพียบ พร้อมแล้วตามมาดูกัน…

การดูแลสุขภาพ หมายถึง

หลักการและขั้นตอนการดูแลสุขภาพ หลักการดูแลสุขภาพ แต่ละชีวิตมนุษย์ เป็นหน่วยหนึ่งของธรรมชาติ ก่อเกิดโดยธรรมชาติ แตกดับเป็นธรรมชาติ ดังนั้นการดำรงชีวิตขณะที่ยังมีลมหายใจอยู่ จึงควรสอดคล้องกับวิถีของธรรมชาติ การดูแลสุขภาพ หมายถึง การส่งเสริมป้องกันและรักษาร่างกายและจิตใจให้เป็นปกติสุขควรยึดหลักการของธรรมชาติเป็นสำคัญ การที่ชีวิตมนุษย์ดำรงอยู่ได้อย่างปกติสุข แสดงถึงความสมดุลย์ของร่างกายและจิตใจ ที่เกิดจากพฤติกรรมที่ถูกต้องและเหมาะสม ได้แก่ รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ…

9 วิธีดูแลผู้สูงอายุสุขภาพดี

ใครมีผู้สูงอายุที่ต้องดูแล ช่วยเหลือตัวเองได้น้อยจะรู้ว่าไม่ใช่เรื่องง่าย ยิ่งวิกฤตเศรษฐกิจปีนี้รุนแรงกว่าครั้งใดๆ การป้องกันดูจะเป็นยาขนานเอกที่ได้ผลเกินคาด วันนี้เรามีวิธีดูแลสุขภาพผู้สูงอายุมาฝาก เลือกอาหาร โดยวัยนี้ร่างกายมีการใช้พลังงานน้อยลงจากกิจกรรมที่ลดลง

การดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรค

การดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรค หัวใจ เราต้องเรียนรู้ก่อนว่าปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจมีอะไรบ้าง? 1. การไม่ออกกำลังกาย 2. น้ำหนักตัวที่มากเกินปกติ 3. ระดับไขมันในเลือดสูง 4. คนที่เป็นโรคเบาหวาน