กรมอนามัยแนะ ดูแลสุขภาพและทานอาหารด้วยสูตร 2:1:1

นายแพทย์อรรถพล แก้วสัมฤทธิ์ รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ช่วงเทศกาลปีใหม่ที่ผ่านมาต่อเนื่องจนถึงขณะนี้ ประชาชนยังคงจัดงานพบปะสังสรรค์และกินอาหารปริมาณมาก ทั้งในงานเลี้ยงฉลอง อาหารของฝาก กระเช้าของขวัญปีใหม่ ที่มักประกอบไปด้วยเค้ก คุกกี้ ช็อกโกแลต ขนมหวาน อาหารทอด อาหารสำเร็จรูป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์…

รักสุขภาพจริง ต้องเลือกอยู่ให้เป็น [Advertorial]

การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพหรือการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพกำลังเป็นที่นิยมไปทั่วโลกผู้คนหันมาดูแลและใส่ใจสุขภาพมากขึ้นการท่องเที่ยวในรูปแบบนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้การพักผ่อน และจิตวิญญาณโดยตลาดการท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพของไทยจัดอยู่ในอันดับที่ 13 ของโลกที่ได้รับการยอมรับและยอมรับในวงกว้างจริง การเดินทางไปพักผ่อนเพื่อสุขภาพที่ได้มาไม่ใช่เรื่องง่ายที่คนวัยทำงานจะต้องได้รับการดูแลอย่างดี 2 ปีที่ผ่านมา ควรได้รับในทุกๆวันหรือ 365 ต่อปีการธนาคารวันหัวเรื่อง: การดูแลสุขภาพในห้างหุ้นส่วนจำกัดที่ขณะนี้อาศัยจึงเป็นกิจกรรมในห้างหุ้นส่วนจำกัดอุดมคติที่ใครหลายของคุณคนต้องการเกมส์สล็อต ด้วยเงินบริจาคเพื่อการอยู่อาศัยสร้างสุขภาพที่แข็งแรงและแข็งแรงในทุก ๆ วัน AYDIN…

อาหารฟังชั้น อาหารป้องกับโรค

ฮิปโปคราตีส บิดาแห่งการแพทย์ของชาวกรีก ได้ให้แนวทางที่ใช้ในการดูแลสุขภาพไว้ว่า “Let food be thy medicine, and thy medicine be thy food” มีความหมายว่า “จงใช้อาหารเป็นยารักษาโรค”…

4 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ควรทาน

แกงเขียวหวานไก่ เมนูแบบไทยๆ ที่จะรับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ หรือจะทานคู่กับขนมจีนก็อร่อยไม่แพ้กันด้วยเครื่องแกงและเครื่องเทศจากสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการป้องกันและรักษาโรค พริกในเครื่องแกงก็มี กรดแคปไซซิน กับเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตาแถมด้วยผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ส่วนเนื้อไก่ก็ยังอุดมไปด้วยโปรตีน และมีวิตามินบีช่วยบำรุงสมองอีกด้วย ขนมปังทูน่า เมนูประยุกต์ รับประทานเป็นมื้อเช้าอุดมไปด้วยโปรตีนจากไข่และทูน่าที่ใช้ไข่ขาวซึ่งให้แคลอรี่ต่ำแล้วใส่ทูน่าลงไปแทนที่ไข่แดง รับประทานคู่กับขนมปังโฮลวีทและผักสดตามใจชอบ อร่อยแบบคลีนๆ ไม่ต้องปรุงแต่งรสชาติ…

เมนูอาหารสุขภาพ ไข่เจียว สูตรพิเศษ

เมนู อาหารแสนอร่อยวันนี้ เป็นเมนูที่ทำทานเองได้ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร และเป็นเมนูที่คุณคุ้นเคย เมนูไข่เจียว สูตรพิเศษ ซึ่งมีวิธีการทำที่ไม่ยุ่งยาก แถมได้ประโยชน์จากสารอาหารที่เราใส่เข้าไปด้วย งั้นเราไปดูวิธีการทำ พร้อมส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะ สวนผสม ไข่เจียว สูตรพิเศษ ไข่ไก่ 3-4 ฟอง…

ทานอาหารดีช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้

ทานอาหารดีช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้ การกินพืชผักที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ถั่วชนิดต่างๆ และเนื้อที่ผ่านการแปรรูปน้อย อาจจะมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคทางจิตเช่นโรคซึมเศร้าได้ และงานวิจัยยังได้บอกว่าการขาดสารอาหารจากพืชเหล่านี้อาจจะทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาหาความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารกับสุขภาพทางร่างกายของคนแล้ว และล่าสุดได้มีการศึกษาเรื่องความสัมพันธ์กับสุขภาพทางจิตใจ จนกระทั่งนักวิจัยได้ค้นพบเป็นครั้งแรกว่า การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าด้วย นักวิจัยได้เปรียบเทียบลักษณะการรับประทานอาหาร 3…

3 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพแบบหาทานได้ง่าย

อาหารที่เรารับประทานเข้าไปทุกมื้อ ทุกวัน มีหลายเมนูเลยนะคะที่ทำร้ายทำลายสุขภาพ เป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคร้าย ถ้าเราสามารถลด ละ เลิก อาหารแย่ๆ และหันมารับประทานแต่เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ทั้งมีคุณประโยชน์และอร่อย อย่างพวกผักและผลไม้ ทานให้ได้สัดส่วนที่เพิ่มขึ้นได้ก็จะดีมากๆ ในมุมมองของคุณสาวๆ หลายๆ คนอาจจะมองว่าสุขภาพดีนั้นสำคัญที่สุด จนไม่คิดถึงความอร่อย แต่สุขภาพดีด้วย…

รวมเมนูลดความอ้วนยิ่งกินยิ่งผอม

หลักการง่ายๆ ของการ ลดความอ้วน ที่ทุกคนรู้กันดี นั่นก็คือควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ซึ่งอาหารนั้นเรียกได้ว่าเป็นส่วนสำคัญมากๆ ออกกำลังกายหนักหน่วงแต่ไม่ยอมลดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ของทอด ของมัน ของหวานยังกินปกติไม่มีลดละ อย่างนี้ก็ไม่มีวันผอม รู้อย่างนี้แล้วก็มาเริ่มกันที่อาหารการกินก่อนเลยผักสลัด ใช้โยเกิร์ตแทนน้ำสลัด หรือใช้น้ำสลัดใส นะคะ ไข่กะทะ…

อาหารป้องกันโรคฟักทอง พริก ขิง เกลือ ผลไม้รสหวาน

อาหารคือยาดี อาหารกับโรคเป็นสิ่งที่สัมพันธ์กันบางชนิดป้องกันโรคได้ บางชนิดช่วยบรรเทาอาการของโรคต่างๆ ป้องกันโรคด้วยอาหารและสมุนไพรในสวนมารู้จักพืชผักในสวนที่มากประโยชน์กันเถอะ ฟักทอง อย่างที่รู้ๆ กันว่า ฟักทองในบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี นอกจากเรื่องบำรุงสายตาที่เราทราบกันดีแล้วนั้น ฟักทองผักพื้นบ้านยังมีผลกับโรคเบาหวานอีกด้วย น่าสนใจแล้วใช่ไหม เพราะในฟักทองในฟักทองนั้นมีสารอาหารที่ช่วยในการช่วยการทำงานของอินซูลิน พริก มาพร้อมกับความเผ็ดร้อน รู้หรือไม่ พริกมีประโยชน์อย่างไร…

อาหารลดน้ำหนักมื้อเช้าโจ๊กหมู

การทานอาหารลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่เพียงแค่รู้จักเลือกและจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานแต่ละมื้อ ให้ได้สัดส่วนในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเมื่อรู้สึกอิ่มแล้วควรหยุด ไม่ฝืนรับประทานต่อจนหมดด้วยความเสียดาย อาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า สำหรับมื้อเช้าจัดเป็นมื้ออาหารที่ไม่ควรละเลยอย่างยิ่ง เพราะเป็นช่วงที่สมองของเราต้องเริ่มต้นใช้งาน ซึ่งการรับประทานอาหารในมื้อเช้านี้นอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีเรี่ยวแรง สมองมีพลังในการบรรเจิดไอเดียต่างๆ แล้ว ยังช่วยให้ไม่อ้วนง่ายเมื่อเทียบกับคนที่ละเลยมื้อเช้า ด้วยความที่มื้อเช้ากับสภาวะสังคมในปัจจุบัน ที่ผู้คนต้องคอยรีบเร่งแข่งขันกันกับเวลาอยู่แทบจะตลอด 24…