12 อาหารป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดสมอง เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่มาของการเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต องค์การอนามัยโลกรายงานว่า ในช่วง 4-5 ปีที่ผ่านมา ทั่วโลกมีผู้ป่วยด้วยโรคนี้เพิ่มขึ้นไม่น้อยกว่า 15 ล้านคนต่อปี และในจำนวนนี้มีผู้พิการถาวร (อัมพาต) มากถึง 5 ล้านคน และเสียชีวิตอีกถึง…

วิธีลดหุ่นด้วยอาหารสุขภาพ

อาหารที่ดีต่อมนุษย์เรานั้นมีหลายชนิดด้วยกัน การเลือกบริโภคนั้นก็ควรดูให้ดีเสียก่อน เพื่อการรับประทานที่ถูกต้องแล้วไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย การลดน้ำหนักด้วยอาหารนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด การออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของคุณได้ความแข็งแรงพร้อมทั้งยังได้เรื่องการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์อีกด้วย ดังนั้นกินอาหารนั้นจะต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เวลาในการเล่นกีฬาเพื่อลดน้ำหนักนั้นจะหลายอย่างด้วยกันอย่างเช่น ผู้หญิง จะเล่นในส่วนของโยคะ ส่วนผู้ชายนั้นจะไปทางฟิสเน็ต ในส่วนของอาหารที่จะช่วยลดน้ำหนักของท่านนั้นมีหลายอย่างด้วยกันเช่น ผัก ผลไม้ อาหารที่ไม่มีไขมัน หรือประเภทของหวานที่ไม่มีน้ำตาล ควรกินในปริมาตรที่ไม่ต้องมาก…

อาหารคลีนอาหารลดความอ้วนสำหรับสตรี

ผู้หญิงกับความอ้วนมันเหมือนเป็นเส้นขนานกันตลอดเวลา ดูแล้วว่ามันเป็นเรื่องที่ผู้หญิงทุกคนต่างก็ค่อนข้างรู้สึกไม่สบายใจเหมือนกันหมดเวลาที่ตัวเองรู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นมากกว่าปกติ เราจึงมักได้ยินคำบ่นจากเหล่าหญิงสาวบ่อยๆ ว่าอ้วนอีกแล้ว น้ำหนักขึ้นอีกแล้ว อย่าชวนไปหาของอร่อยๆ นะ กำลังลดความอ้วน อะไรทำนองนี้ ซึ่งจริงๆ แล้ววิธีการหนึ่งที่จะสามารถลดความอ้วนได้ก็คือการทานอาหารคลีน อาหารคลีนคืออาหารที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์หรือจำพวกไขมันน้อยที่สุด เป็นอาหารที่เมื่อทานเข้าไปจะไม่ทำให้น้ำหนักในร่างกายเพิ่มขึ้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังคิดว่าอยากทานอาหารคลีนเพื่อลดความอ้วน ลองมาดูเมนูแนะนำดีๆ ที่สามารถทานได้ง่ายๆ…

อาหารอิสลาม

ข้าวยำปักษ์ใต้ ข้าวยำ มาจากคำว่า “นาซิกาบู” เป็นภาษามาลายูท้องถิ่น “นาชิ” แปลว่า ข้าว “กาบู” แปลว่า ยำ ข้าวยำประกอบด้วยข้าวสุกราดด้วยน้ำบูดู (หรือน้ำเคย) มะพร้าวคั่ว กุ้งแห้งป่น และผักสดหลายชนิดหั่นรวมกันลงไป…

อาหารป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดแข็ง

…คนเรามักจะรู้สึกว่าสิ่งที่มีค่ามากที่สุดเมื่อได้สูญเสียสิ่งนั้นไปแล้ว คงเหมือนกับสุขภาพของเรานะถ้าหากเราไม่มีการดูแลรักษาสุขภาพของเราให้มีความแข็งแรงอยู่ตลอดเวลา เมื่อร่างกายของเราเกิดเป็นโรคร้ายหรือโรคอะไรมาก็ตามแต่ เมื่อมันเกิดมีการสูญเสียไป ก็ย่อมจะทำให้เราเสียใจเป็นอย่างมาก การที่เราเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากเลย “ เราควรที่จะต้องเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ด้วย ” เพราะถ้าหากเราเลือกกินสิ่งที่ไม่ดีเข้าไปมันก็อาจจะทำให้ร่างกายของเราได้รับแต่สิ่งที่ไม่ดีนั่นเอง การที่เรารู้จักเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์มันก็ถือเป็นสิ่งที่ดีอย่างมากเลยเพราะมันจะทำให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด ในวันนี้ “ เรามีอาหารสำหรับป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดแข็งกันมาฝาก ” เพื่อจะเป็นแนวทางและนำไปปรับใช้กับการดูแลรักษาสุขภาพที่ดีได้…

7 วิธีทานอาหารคลีนที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

เห็นด้วยไหมคะว่า สมัยนี้มีคนจำนวนไม่น้อยที่หันมาดูแลสุขภาพของตัวเองมากขึ้น นอกจากการออกกำลังกายจะได้รับความนิยมแล้ว การเลือกทานอาหารแนวเฮลตี้ก็ได้รับความสนใจมากเช่นกัน โดยเฉพาะการทานอาหารคลีน หรือที่เรียกว่า Clean Eating ซึ่งมันไม่ได้เกี่ยวกับความสะอาดหรือความสกปรกของอาหาร และนอกจากจะโฟกัสไปที่การติดตามแคลอรี ปริมาณการทานคาร์บ โปรตีน หรือไขมันแล้ว การทานอาหารคลีนยังเกี่ยวข้องกับการเลือกทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด และเน้นทานอาหารที่ทำให้เราได้รับประโยชน์จากสารอาหารมากที่สุด หรือหากกล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือ…

66 ปี 66 Key Message ส่งเสริมคนไทยสุขภาพดี

การพัฒนาองค์กรรอบรู้ด้านสุขภาพและยกระดับความรอบรู้ด้านสุขภาพของประชาชน ถือเป็นการวางรากฐานที่สำคัญให้กับคนไทยทุกคน นายแพทย์วชิระ เพ็งจันทร์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวในโอกาสครบรอบ 66 ปี กรมอนามัย ว่า การพัฒนาองค์กรรอบรู้ด้านสุขภาพและยกระดับความรอบรู้ด้านสุขภาพของประชาชน ถือเป็นการวางรากฐานที่สำคัญให้กับคนไทยทุกคน เพื่อการมีสุขภาพที่ดีสมวัยในทุกช่วงชีวิต ความรอบรู้ด้านสุขภาพ (Health Literacy)…

6 กลุ่มอาหารต้านโรคภูมิแพ้ ที่คนเป็นไม่ควรพลาด!!

โรคภูมิแพ้ เป็นอีกหนึ่งโรคยอดฮิตที่คนเดียวนี้เป็นกันมาก อาจจะด้วยสาเหตุทางพันธุ์กรรม บวกกับสภาพแวดล้อม ที่มีมลภาะเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสิ่งสำคัญของการรักษา นอกจากการทานยา เลี่ยงตัวกระตุ้นต่างๆ หรือการออกกำลังกายแล้ว ก็คือ การเลือกรับประทานอาหาร วันนี้เราเลยมี 6 กลุ่มอาหารต้านโรคภูมิแพ้มาบอกกันค่ะ 6 กลุ่มอาหารต้านโรคภูมิแพ้…

อาหารบำรุงเลือด กินอย่างนี้สิป้องกันภาวะโรคโลหิตจาง

สำหรับคนที่มีภาวะโลหิตจาง หรือแค่อยากบำรุงเลือดของตัวเองให้สมบูรณ์ที่สุด ลองกินอาหารบำรุงเลือดที่จริง ๆ แล้วเป็นอาหารที่เราคุ้นลิ้นและอาจจะเคยกินกันมาบ่อย ๆ อย่างที่ทราบกันมาบ้างแล้วว่า ถ้าอยากบำรุงเลือดควรต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและโปรตีน แต่อาหารชนิดไหนกันล่ะที่อุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กสำหรับบำรุงเลือด ว่าแล้วก็มาดูกันเลย 1. เลือด ตับ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ธาตุเหล็กที่อยู่ในอาหารประเภทเลือด…

อาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า

สำหรับมื้อเช้าจัดเป็นมื้ออาหารที่ไม่ควรละเลยอย่างยิ่ง เพราะเป็นช่วงที่สมองของเราต้องเริ่มต้นใช้งาน ซึ่งการรับประทานอาหารในมื้อเช้านี้นอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีเรี่ยวแรง สมองมีพลังในการบรรเจิดไอเดียต่างๆ แล้ว ยังช่วยให้ไม่อ้วนง่ายเมื่อเทียบกับคนที่ละเลยมื้อเช้า ด้วยความที่มื้อเช้ากับสภาวะสังคมในปัจจุบัน ที่ผู้คนต้องคอยรีบเร่งแข่งขันกันกับเวลาอยู่แทบจะตลอด 24 ชั่วโมง ทำให้หลายๆ คนมักหันไปเลือกรับประทานอาหารที่หาได้ง่ายและสะดวก อย่างอาหารขยะ หรือจังก์ฟู้ดทั้งหลาย ซึ่งนั่นเท่ากับเป็นการสะสมไขมันเข้าสู่ร่างกาย และพลังงานที่มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ…